Caminar: el ejercicio más simple para el corazón

No hace falta un gimnasio ni equipo costoso para cuidar el corazón: caminar es uno de los ejercicios más efectivos y accesibles. En CENIT Cardiología, en el Hospital Galenia de Cancun, lo recomendamos a pacientes de todas las edades.

Por que caminar es tan bueno

Caminar a paso moderado activa la circulación, fortalece el corazón, ayuda a controlar la presión y el azucar, y mejora el animo. Al ser de bajo impacto, es una opción segura para la mayoria de las personas y fácil de mantener en el tiempo.

Cuanto y como caminar

La recomendación general es acumular al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, lo que equivale a unos 30 minutos, cinco días.

• Empieza con lo que puedas y aumenta poco a poco.
• Camina a un ritmo que te haga respirar más rápido sin quedarte sin aliento.
• Usa calzado comodo y manten una postura erguida.
• Aprovecha las mananas o tardes para evitar el calor de Cancun.

Beneficios a largo plazo

Caminar de forma constante ayuda a controlar la hipertensión, a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de infarto. Antes de iniciar un plan más intenso, sobre todo si tienes síntomas o factores de riesgo, puede ser útil una prueba de esfuerzo.

Moverse es cuidar el corazón. Si quieres saber que nivel de actividad es seguro para ti, valoralo con un cardiólogo en CENIT Cardiología en Cancun; agenda tu cita.

Este artículo es de carácter informativo y no sustituye la valoración de un médico. Ante cualquier síntoma, acude con un profesional de la salud.