Cómo bajar el colesterol: guía práctica

Reducir el colesterol alto disminuye el riesgo de infarto y otras enfermedades del corazón. La mayoría de las veces se logra combinando hábitos y, si el riesgo lo amerita, medicamentos.

Cambios en la alimentación

Reduce las grasas saturadas (frituras, embutidos, lácteos enteros) y evita las grasas trans. Aumenta la fibra (avena, legumbres, frutas y verduras) y prefiere grasas saludables como el aceite de oliva y el pescado.

Actividad física y peso

El ejercicio regular sube el colesterol "bueno" (HDL) y ayuda a bajar el "malo" (LDL). Perder incluso un poco de peso mejora tus cifras.

Cuándo se necesitan medicamentos

Si tu riesgo cardiovascular es alto o el colesterol no baja lo suficiente con hábitos, el cardiólogo puede indicar medicamentos como las estatinas. La decisión se toma valorando tu riesgo global.

Este artículo es de carácter informativo y no sustituye la valoración de un médico. Ante cualquier síntoma, acude con un profesional de la salud.